Yoga Nidra & Non - Sleep Deep Rest (NSDR)

Ontdek de kracht van diepe ontspanning: Wat is Non-Sleep Deep Rest (NSDR)?

Ben je moe van het constante gejaag van het dagelijks leven? Voel je je gestrest, overweldigd en heb je moeite met slapen? Dan is het tijd om kennis te maken met Non-Sleep Deep Rest (NSDR) en Yoga Nidra. Deze technieken bieden een effectieve manier om diep te ontspannen zonder in slaap te vallen.

Wat is NSDR precies?
NSDR is een verzamelnaam voor verschillende technieken die je helpen om een staat van diepe ontspanning te bereiken, vergelijkbaar met diepe slaap, maar dan terwijl je bewust blijft. Denk aan geleide meditaties, mindfulness oefeningen en ademhalingsoefeningen.
Waarom is NSDR zo goed voor je?

• Stress verminderen: NSDR helpt je om het stresshormoon cortisol te verlagen, waardoor je je rustiger en minder angstig voelt.
• Betere slaap: Door regelmatig NSDR te beoefenen, verbeter je de kwaliteit van je slaap en val je makkelijker in slaap.
• Verhoogde concentratie: NSDR kan je concentratiever vermogen vergroten en je geheugen verbeteren.
• Verhoogde creativiteit: In een staat van diepe ontspanning wordt je brein actiever en ben je creatiever.
• Verminderde fysieke klachten: NSDR kan helpen bij het verminderen van fysieke klachten zoals spierspanning en hoofdpijn.

Hoe werkt NSDR?
Tijdens NSDR-oefeningen leer je je aandacht te richten op je ademhaling en je lichaam. Door je gedachten te kalmeren en je spieren te ontspannen, bereik je een diepe staat van rust.
NSDR versus Yoga Nidra
Je hebt misschien wel eens gehoord van yoga nidra (zie eerdere blogposts). NSDR en yoga nidra lijken veel op elkaar, maar er zijn ook verschillen. Yoga nidra is een specifieke techniek binnen de yogische traditie, terwijl NSDR een bredere term is die verschillende ontspanningsoefeningen omvat.
De voordelen van NSDR zijn wetenschappelijk onderbouwd.
Verschillende studies hebben aangetoond dat NSDR effectief is bij het verminderen van stress, angst en depressie. Daarnaast kan het ook helpen bij het verbeteren van de slaap, het vergroten van de concentratie en het versterken van het immuunsysteem.

Klaar om het te proberen?
NSDR is een waardevolle tool voor iedereen die op zoek is naar meer rust en ontspanning in zijn leven. Er zijn talloze apps en online programma's beschikbaar die je kunnen begeleiden bij het beoefenen van NSDR.

Bij De Kraanvogel - therapie voor volwassenen krijgen soortgelijke oefeningen een persoonlijkere toets, met individuele begeleiding IRL (In Real Life) ipv digitaal/technologisch. Bovendien is er ook aandacht voor de specifieke aard van je klachten en je voorgeschiedenis ,waardoor de Yoga Nidra sessies extra op je noden zijn afgestemd!

klik hier voor broninformatie!