Interessante samenvattende vertaling

Onderstaand is er een vertaalde samenvatting van een gesprek tussen Matthew Walker en Joe Rogan.
De hoeveelheid wetenschap over slaap die deze dokter aan tafel brengt is verbazend.

Allereerst zou  het zo zijn dat slaap het uitvoeren van motorische handelingen en bewerkingen eenvoudiger maakt.
Slaapt zou geheugensequenties op een versneld tempo aanleren. vb iemand die leert piano spelen zal tijdens het oefenen hier en daar wat 'vastlopen' en 'blokkeren'. Tijdens een nacht slaap hieropvolgend zouden deze geheugensequenties overlopen worden en zo versneld aangeleerd worden. Dit zou ervoor zorgen dat de volgende dag, wat reeds werd ingeoefend vlotter zou kunnen worden uitgevoerd.
Dit kan vb ook zo zijn bij atletiek en martiale gevechtskunsten. Het slapende brein zou ook probleemoplossend zijn.

Edison zou power naps hebben genomen. Tijdens deze power naps  zou hij metalen ballen vastgehouden hebben. Tijdens de REM-slaap, wanneer de spierspanning wegviel, ontwaakte Edison en haalde hij zijn creativiteit rechtstreeks uit de Droomslaap. 
Tegelijkertijd is Edison een persoon die veel licht heeft in de wereld gebracht, waardoor er eigenlijk teveel licht is voor de mens.
Lichtvervuiling ontneemt slaap van de bredere bevolking. Gloeilampen onderdrukken melatonine.
Zo zou 1 uur lezen op een Ipad ervoor zorgen dat er pas 3 uur later melatonine afgifte is. Dit zou ervoor zorgen dat de REM-slaap wordt onderdrukt.

Mensen die slaapdeprivatie ondergaan zouden psychotische verschijnselen zoals hallucinaties ervaren.

'Middernacht' zou oorspronkelijk betekenen het 'midden van de nacht'. Dit betekent dat oorspronkelijk 24 uur het midden zou zijn geweest van de slaaptijd.

Er zou zijn aangetoond dat te weinig slapen gerelateerd is aan een kortere levensduur. Eigenlijk zou teveel wakker zijn leiden tot lichte hersenschade. Voldoende slaap zou dit herstellen.

Wat betreft ploegenwerk zou meer obesitas, meer diabetes en meer kanker voorkomen bij mensen die ploegenwerk doen in verhouding tot mensen die geen ploegenwerk doen.

Door slaaptekort zouden personen ook meer overeten, wegens minder impulscontrole door dit slaaptekort.
Wat betreft de huidige obesitas-epidemie zou slaapgebrek een kritieke factor zijn hierbij.

Extreem vasten (geen data over 'intermittent fasting'!) zou niet goed zijn voor de slaap.

Personen zouden bij een duur van 7 tot 14 dagen van minder dan 6 uur slaap, opvallend minder presteren cognitief.

Er zouden statistisch gezien meer mensen sterven in het verkeer omwille van slaaptekort, dan dat er mensen in het verkeer sterven door alcohol- en druggebruik. Zo zou ook zijn aangetoond dat er 70% minder auto-ongelukken zijn bij tieners als deze tieners gemiddeld 1 uur per nacht langer slapen.

Er zou ook zijn aangetoond dat mensen die te weinig slapen:
- minder initiatief nemen op het werk
- minder creatief zouden zijn op het werk
- meer zouden profiteren van de inspanning van anderen ('social loafing')
- minder bewondering zouden hebben voor charismatische leiderfiguren

Walker uitte ook kritiek naar de 8-uur werkdag. 8 uur werken per dag zou eigenlijk teveel zijn om optimaal te presteren.

Slaaptekort zou ook de DNA-code beïnvloeden, waardoor  711 genen ( de helft hiervan genen die een rol spelen voor immuniteit, de helft hiervan genen die een rol spelen voor stress en cardiovasculaire gezondheid) minder actief zouden zijn bij gemiddeld minder dan 6 uur slaap.

Opvallend is ook dat personen door slaaptekort meer impulsiviteit vertonen, wat zelfs ADHD-achtige symptomen kan veroorzaken. Hierdoor zouden meer personen de diagnose ADHD krijgen. 

Bij gebruik van slaapmedicatie zouden de cijfers van mortaliteit en kanker stijgen.

Er zou 170% meer kans zijn op medische fout door chirurgen, als een  chirurg minder dan 6 uur heeft geslapen de nacht voordien.

Website van Matthew Walker, PHD:

sleepdiplomat.com   => hier staan ondermeer podcasts op door Walker zelf ingesproken, hier volgen nog latere blogposts over.
Zeker de moeite waard om te beluisteren!

Voor richtlijnen over het gebruik en/of interpreteren van deze informatie: dient enkel als algemene informatieverstrekking en is geen medisch advies!