Kunstlicht, verstoorde circadiaanse ritmes en de gevolgen

Een recente publicatie van onderzoek uit Amerika (1) geeft aan dat de circadiaanse ritmes (het waak/slaap ritme waarop organismes zich afstemmen bij het aanwezig en afwezig zijn van zonlicht), verstoord zouden raken door artificieel licht 's nachts.
Doorheen de loop van de geschiedenis op aarde zou er overdag meestal minstens 20000 tot  200000 keer meer licht overdag dan 's nachts geweest zijn.
Mede door het uitvinden van kunstlicht (artificieel licht) en  het grote gebruik  ervan (vooral ook 's nachts)  zijn natuurlijke waak/slaap ritmes verstoord geraakt.

Nachtwerk komt hierbij ook kijken, uit het onderzoek (1) blijkt dat nachtwerkers naast hun natuurlijke waak/slaapritmes te verstoren ook hun voedselinname verplaatsen op momenten waarop het metabolisme niet echt zou voorzien zijn.
Dit zou nefaste invloeden hebben op de hormonale werking en de metabole functie.
Type 2 diabetes, hart-en vaataandoeningen, overgewicht en diabetes zouden vaker gerelateerd zijn aan nachtwerk.
De effecten van verstoorde circadiaanse ritmes op het metabolisme zouden langdurig en hardnekkig van aard zijn.

In tijden van overmatige aanwezigheid van kunstlicht, tot diep in de nacht opblijven voor studie, andere activiteiten en/of nachtwerk is aandacht voor een gezond waak/slaap ritme en voldoende, regelmatige slaap een minimum om de gezondheid in stand te houden en te bevorderen.
Een ruimere blik op en preventie van slaapproblemen zijn in ieders belang.

Alles begint bij jezelf! Heb jij voldoende aandacht voor je slaapkwaliteit en -kwantiteit? 

​