Lichttherapie voor slaapstoornissen en nacht/shiftwerk.

Voor zowel 'vroege vogels' als 'nachtuilen' is er een mogelijkheid het lichaam te trainen naar een beter aangepast bioritme!

Lichttherapie wordt gebruikt voor verschillende slaapstoornissen, waaronder advanced sleep phase syndrome (ASPS), delayed sleep phase syndrome (DSPS), maar ook voor mensen die 's nachts werken of in ploegendienst werken.

Advanced Sleep Phase Syndrome (ASPS) is een slaapstoornis waarbij het individu een verschoven slaap-waakritme heeft, waarbij ze veel vroeger dan normaal in de avond in slaap vallen en ook veel vroeger dan gewenst in de ochtend wakker worden. Dit kan leiden tot problemen met het handhaven van normale sociale en professionele verplichtingen, omdat het slaappatroon niet overeenkomt met de typische 24-uurscyclus. Personen met ASPS voelen zich vaak uitgerust in de vroege ochtend, maar ervaren vermoeidheid en slaperigheid in de latere ochtend en middag. Deze stoornis kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven en het dagelijks functioneren.

Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) is een slaapstoornis waarbij het individu een verschoven slaap-waakritme heeft, waarbij ze veel later dan normaal in slaap vallen en ook veel later dan gewenst in de ochtend wakker worden. Mensen met DSPS hebben moeite om op tijd in slaap te vallen volgens de gebruikelijke sociale schema's, zoals vroeg naar bed gaan voor werk of school. Als gevolg hiervan kunnen ze moeite hebben om 's ochtends op tijd op te staan en kunnen ze ervaren dat ze overdag slaperig en vermoeid zijn. DSPS kan leiden tot problemen met functioneren op school, werk en in sociale situaties.

Voor mensen die 's nachts werken of in ploegendienst werken, kan lichttherapie worden gebruikt om het lichaam te helpen zich aan te passen aan onregelmatige slaap-waakschema's door specifieke lichtblootstelling op strategische tijdstippen van de dag of nacht.
Bovendien kan lichttherapie bijkomende voordelen met zich mee brengen:
Verbetering van stemming en energieniveaus:
Regelmatige blootstelling aan helder licht kan de stemming verbeteren en de energieniveaus verhogen, vooral bij mensen die lijden aan depressie of vermoeidheid.
Behandeling van jetlag: Lichttherapie kan helpen bij het aanpassen van het lichaam aan nieuwe tijdzones en het verminderen van symptomen van jetlag na reizen over lange afstanden.
Ondersteuning bij andere aandoeningen:
Lichttherapie kan ook worden gebruikt als aanvullende behandeling voor andere aandoeningen, zoals bipolaire stoornis en premenstrueel syndroom (PMS).

Via volgende linken vind je wetenschappelijke evidentie voor het gebruik van lichttherapie bij ASPS, DSPS en nacht/shiftwerk.

Een voorbeeld van een middel voor lichtherapie ; mijn nieuw 'speelgoed', een blauwe lichtbril.
Intéressant en fascinerend hiermee aan de slag te kunnen gaan!
​