Via de link krijg je toegang tot een uitgevoerde meta -analyse (1) in 2022 van onderzoekers uit China, waarbij 1206 studies werden gebruikt om de effectiviteit van Mindfulness Based Movement (vanuit mindfulness vertrekkende bewegingsvormen zoals yoga, Tai Chi Chuan, PIlates, Qi Gong) na te gaan.
De resultaten van deze studie tonen vooral aan dat Mindfulness Based Movement de slaapkwaliteit positief zou kunnen beïnvloeden. MBM zou dus kunnen gebruikt worden om slaapstoornissen aan te pakken. Tai Chi bijvoorbeeld zou de nervus vagus gaan stimuleren, waardoor het autonoom zenuwstelsel meer in balans zou raken. Dit zou zorgen voor meer ontspanning en rust. Op deze manier kunnen personen door het beoefenen van Tai Chi meer in een rustige, veilige modus raken. Dit kan slaapbevorderend werken, met alle positieve gevolgen van een betere kwalitatieve slaap (zie eerdere blogposts). In De Kraanvogel - Slaaptraining voor volwassenen wordt een introductie in Tai Chi en Yoga aangeboden, waarbij we basisoefeningen van beide bewegingsvormen aanleren. Door op deze manier ons autonoom zenuwstelsel meer in balans te brengen, kunnen we werken naar een betere slaapkwaliteit. Beide bewegingsvormen dragen er ook aan bij om minder te denken en dus minder te gaan piekeren. Wil je op een holistische wijze je slaapkwaliteit verbeteren en ook aan stressreductie doen? Jezelf leren tot rust te komen en veilig te voelen, om zo de slaap terug leren uit te nodigen? Wil je op deze manier beter de dag doorkomen, betere concentratie en geheugen ervaren, minder vatbaar zijn voor ziekte en een meer uitgerust gevoel en betere stemmingen terugvinden? Twijfel dan niet en neem contact op via het contactformulier, email of telefoon op de contact-pagina op deze website. Van harte welkom! Jan
0 Opmerkingen
Laat een antwoord achter. |