Verhelderende TED-talk

https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM

Heel toegankelijke TED-talk over slaap als superpower.
Matthew Walker (PHD), verklaart in heldere taal hoe slaapduur en slaapkwaliteit een direct invloed hebben op onze gezondheid.
Kort samengevat:
-Minder dan 4-5 uur slaap per nacht zorgt voor lagere testosteronspiegel bij mannen, waardoor er per vergelijking niveau's kunnen worden waargenomen van mannen die 10 jaar ouder zijn maar wel voldoende slaap hebben.
- De hippocampus, hersengedeelte dat instaat voor ons geheugen, werkt veel minder goed bij te weinig slaap, waardoor geheugenfunctie vermindert en leerprocessen moeilijker lopen.
- Verhoogd risico op Alzheimer is gerelateerd aan weinig slaap op oudere leeftijd
- Te weinig slaap is gerelateerd aan meer voorkomen van hartaanvallen.
-BIj gemiddeld 1 uur minder slaap verhoogt het aantal auto-ongelukken , gemeten vanuit een grootschalige steekproef, ook het aantal zelfmoorden neemt toe.
- Onze natuurlijke moordcellen ( cellen die 'werken voor' onze immuniteit) zijn veel minder aanwezig bij te weinig slaap, wat resulteert in meer voorkomen van borstkanker, prostaatkanker, darmkanker.
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwt over de toxiciteit van nachtwerk.
- Hoeveelheid slaap is rechtstreeks gerelateerd aan levensduur.
- Genen van tumoren worden geactiveerd bij te weinig slaap
- Genen van ontsteking/stress worden geactiveerd bij te weinig slaap
=> Ons "DNA- alfabet van dagelijkse gezondheid" wordt ondermijnd door slaaptekort.
In Industriële landen hebben slaapproblemen een catastrofale impact op de gezondheid ( dit van een epidemisch gehalte).
"Onze slaap is ons krachtigste levenselixir!
​