Met trots kan ik zeggen dat ik een partnership ben aangegaan met Leadlife , waarbij ik cliënten die bij De Kraanvogel op consultatie komen kan informeren over Leadlife en wat dit te bieden heeft. Ik kan doorverwijzen en de app toelichten.
Praktijk De Kraanvogel - Slaaptraining voor volwassenen is ook te vinden op de app. Leadlife helpt je op een preventieve , holistische wijze je gezondheid in handen te nemen.
Slaaptherapie en stressproblemen aanpakken zijn hier nauw mee verbonden, dit is waar mijn praktijk ook naadloos op aansluit.
Heb je vragen en/of wil je meer weten?

www.leadlife.com/

Kunnen we gedachten lezen met onze harten?

Onderzoekers hebben een fascinerende ontdekking gedaan: onze harten en hersenen kunnen direct met elkaar communiceren, zelfs zonder fysiek contact. Dit gebeurt door middel van elektromagnetische signalen die ons hart uitzendt.
​
Wat betekent dit?

• Hart-hersen synchronisatie: Onze hartslag en hersenactiviteit kunnen synchroon lopen, vooral wanneer we ons op positieve emoties concentreren.
• Niet-fysieke communicatie: We kunnen deze signalen van anderen opvangen, zelfs op afstand, en er op reageren.
• Invloed op gezondheid: Deze hart-hersen connectie heeft invloed op onze gezondheid en welzijn. Een coherent hartritme is gekoppeld aan minder stress en een betere mentale gezondheid.

Hoe werkt het? Ons hart produceert een elektromagnetisch veld dat invloed kan hebben op onze hersenen en zelfs op de hersenen van anderen. Dit gebeurt vooral wanneer we ons in een staat van rust en positieve emoties bevinden.
Wat zijn de implicaties?

• Verbeterde communicatie: We kunnen beter afstemmen op de emoties en behoeften van anderen.
• Diepere verbindingen: Relaties kunnen versterkt worden door deze hart-hersen connectie.
• Welzijn: Het bewust cultiveren van een coherent hartritme kan bijdragen aan een betere gezondheid en een gelukkiger leven.

Wat kunnen we hiermee? Door technieken zoals meditatie en mindfulness te beoefenen, kunnen we leren om ons hart en onze hersenen beter te synchroniseren. Dit kan leiden tot een dieper gevoel van verbondenheid met onszelf en met anderen.
Bovendien kan een empathische houding, waarbij we op een hartcoherente manier anderen spiegelen bijdragen aan meer hartcoherentie bij deze anderen, wat helpt om hun hartcoherentie te bevorderen.

In essentie: Onze harten zijn niet alleen pompen, maar ook krachtige zenders en ontvangers van informatie. Door de kracht van deze hart-hersen connectie te begrijpen en te benutten, kunnen we ons leven op vele manieren verrijken. Door zelf onze hartcoherentie te verbeteren kunnen we ook anderen helpen om meer hartcoherent te worden, wat ons aller gezondheid ten goede komt, zowel fysiek en psychisch.

Klik hier voor de link naar de wetenschappelijke paper waarop deze blogpost is gebaseerd.

Voel jij je vaak overweldigd door de drukte van het dagelijks leven? Wil je meer rust, energie en een positieve mindset? De Kraanvogel- therapie, een combinatie van mindfulness, hartcoherentie, ACT, yoga en het herontdekken van positieve emoties, kan je helpen om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Door deze krachtige tools te leren kennen, zul je leren omgaan met stress, negatieve gedachten en moeilijke emoties. Je zult meer in het moment leven, je connectie met jezelf versterken en een gelukkiger, meer vervuld leven leiden. Ben jij klaar voor deze transformatie? 

Neem dan zeker contact op via het contactformulier om een intakegesprek in te plannen!

Ontdek de Diepte van Ontspanning met Yoga Nidra (voor vrede en vreugde).

Laat je meenemen op een reis naar diepe ontspanning en innerlijke vrede met deze geleide yoga nidra meditatie van ongeveer 50 minuten. Tijdens dit kleine uur zul je door middel van zachte aanwijzingen en visualisaties  leren om spanning los te laten en je bewustzijn te verankeren in het huidige moment.

Deze praktijk biedt talloze voordelen, waaronder:

• Vermindering van stress en angst
• Verbetering van de slaapkwaliteit
• Verhoogd zelfbewustzijn
• Ontwikkeling van innerlijke rust en vreugde
• Een diepere verbinding met jezelf​

Met yoga nidra leer je om je te concentreren op je ademhaling, je lichaam te scannen en losser te komen van je gedachtenstroom. Je neemt er als het ware een afstand van de controle over deze stroom en bereikt zo een dieper bewustzijn. Zo kom je dichter bij je essentie die bestaat uit vrede en vreugde.
​Door het stellen van een sankalpa (intentie) kun je je focus verleggen en positieve veranderingen in je leven teweegbrengen.

Ik deel deze sessie momenteel enkel op dit blog om reclameboodschappen en advertenties die storend kunnen werken te vermijden.
​
Fijne reis alvast!

Jan

Ontdek de kracht van diepe ontspanning: Wat is Non-Sleep Deep Rest (NSDR)?

Ben je moe van het constante gejaag van het dagelijks leven? Voel je je gestrest, overweldigd en heb je moeite met slapen? Dan is het tijd om kennis te maken met Non-Sleep Deep Rest (NSDR) en Yoga Nidra. Deze technieken bieden een effectieve manier om diep te ontspannen zonder in slaap te vallen.

Wat is NSDR precies?
NSDR is een verzamelnaam voor verschillende technieken die je helpen om een staat van diepe ontspanning te bereiken, vergelijkbaar met diepe slaap, maar dan terwijl je bewust blijft. Denk aan geleide meditaties, mindfulness oefeningen en ademhalingsoefeningen.
Waarom is NSDR zo goed voor je?

• Stress verminderen: NSDR helpt je om het stresshormoon cortisol te verlagen, waardoor je je rustiger en minder angstig voelt.
• Betere slaap: Door regelmatig NSDR te beoefenen, verbeter je de kwaliteit van je slaap en val je makkelijker in slaap.
• Verhoogde concentratie: NSDR kan je concentratiever vermogen vergroten en je geheugen verbeteren.
• Verhoogde creativiteit: In een staat van diepe ontspanning wordt je brein actiever en ben je creatiever.
• Verminderde fysieke klachten: NSDR kan helpen bij het verminderen van fysieke klachten zoals spierspanning en hoofdpijn.

Hoe werkt NSDR?
Tijdens NSDR-oefeningen leer je je aandacht te richten op je ademhaling en je lichaam. Door je gedachten te kalmeren en je spieren te ontspannen, bereik je een diepe staat van rust.
NSDR versus Yoga Nidra
Je hebt misschien wel eens gehoord van yoga nidra (zie eerdere blogposts). NSDR en yoga nidra lijken veel op elkaar, maar er zijn ook verschillen. Yoga nidra is een specifieke techniek binnen de yogische traditie, terwijl NSDR een bredere term is die verschillende ontspanningsoefeningen omvat.
De voordelen van NSDR zijn wetenschappelijk onderbouwd.
Verschillende studies hebben aangetoond dat NSDR effectief is bij het verminderen van stress, angst en depressie. Daarnaast kan het ook helpen bij het verbeteren van de slaap, het vergroten van de concentratie en het versterken van het immuunsysteem.

Klaar om het te proberen?
NSDR is een waardevolle tool voor iedereen die op zoek is naar meer rust en ontspanning in zijn leven. Er zijn talloze apps en online programma's beschikbaar die je kunnen begeleiden bij het beoefenen van NSDR.

Bij De Kraanvogel - therapie voor volwassenen krijgen soortgelijke oefeningen een persoonlijkere toets, met individuele begeleiding IRL (In Real Life) ipv digitaal/technologisch. Bovendien is er ook aandacht voor de specifieke aard van je klachten en je voorgeschiedenis ,waardoor de Yoga Nidra sessies extra op je noden zijn afgestemd!

klik hier voor broninformatie!